مع تزايد معدلات السمنة في جميع أنحاء العالم، يبحث الكثير من الناس عن حلول فعالة وصحية لفقدان الوزن وتحسين صحتهم، ورغم أن إنقاص الوزن يتطلب مزيجًا من التغذية السليمة والنشاط البدني، إلا أن هناك بعض المشروبات البسيطة التي يمكن تناولها قبل النوم وقد تُساهم في دعم هذه الرحلة،.
وفقًا لموقع «healthsite»، هناك مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تعزز من عملية الأيض وتساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، مما ينعكس بشكل إيجابي على جهود خسارة الوزن.
إليك أبرز هذه المشروبات:
1- البابونج
يعتبر البابونج من الخيارات المثالية لتناوله قبل النوم، ليس فقط بسبب خصائصه المهدئة التي تعزز النوم الجيد، بل لأنه قد يُساهم أيضًا في تحسين توازن مستويات السكر في الدم، حيث يلعب النوم الجيد دورًا محوريًا في تنظيم الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع، مما قد يدعم جهود إنقاص الوزن بشكل غير مباشر.
2- الحليب الدافئ
يحتوي الحليب الدافئ على الكالسيوم والتريبتوفان، وهو حمض أميني يتحول في الجسم إلى هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم، كما أن البروتين الموجود في الحليب يُسهم في إصلاح العضلات ويُشعر بالشبع، مما يُقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة ليلًا.
3- مخفوق بروتين الصويا
يُعدّ مخفوق بروتين الصويا من أفضل الخيارات التي يمكن تناولها قبل النوم، حيث يُحفز بروتين الصويا إنتاج بروتين العضلات حتى أثناء النوم، مما يساعد في عملية حرق الدهون، كما يُعزز الإحساس بالشبع ويُقلل من الشهية الليلية.
4- شاي القرفة
يُعتبر شاي القرفة من المشروبات الدافئة ذات الفوائد العديدة، حيث يُحسن معدل الأيض، وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول القرفة قبل النوم قد يُساعد في تعزيز عملية حرق الدهون، فضلًا عن دورها في تنظيم مستويات السكر في الدم.