مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ خلال فصل الصيف، يجد الكثير من الناس في التكييف وسيلة فعالة للهروب من الحر واستعادة شعور الراحة، لكن هذا الحل السريع قد يحمل بعض المخاطر الصحية، خاصة عند الانتقال المفاجئ من حرارة مرتفعة إلى غرفة باردة.
وفقًا لموقع «Times of India»، أشار تقرير إلى ما يحدث للجسم عند الانتقال المفاجئ من بيئة شديدة الحرارة، بالإضافة إلى مجموعة من النصائح التي أوصى بها مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) للحفاظ على الصحة خلال فترات الحر الشديد.
ماذا يحدث لجسمك عند الانتقال المفاجئ من الحر إلى البرودة؟
عندما تخرج من بيئة مرتفعة الحرارة إلى مكان مكيف وبارد، يتعرض جسمك لما يعرف بـ«الصدمة الحرارية»، وهذا التغير المفاجئ يؤدي إلى عدة تفاعلات فسيولوجية، من أبرزها:
1- تأثير على الجهاز القلبي الوعائي: التبريد السريع بعد التعرض للحر الشديد يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية بشكل مفاجئ بعد أن كانت منقبضة، مما قد يتسبب في انخفاض حاد في ضغط الدم، وقد يشعر الشخص بدوار أو إغماء، خاصة إذا كان لديه مشاكل قلبية مزمنة
2- تلف للجهاز التنفسي: الأشخاص المصابون بالربو أو التهابات الشعب الهوائية قد يشعرون بتفاقم في الأعراض نتيجة الانتقال السريع من البرد إلى الحرارة أو العكس
3- الجفاف: يزيد من التعرق، مما يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل والأملاح، ويتسبب في ظهور أعراض مثل الصداع، والتعب، وتشنجات العضلات
4- ضربة الشمس: من أخطر الحالات التي قد تنتج عن الانتقال المفاجئ من مكان بارد إلى جو شديد الحرارة، وعندما يفشل الجسم في تنظيم حرارته، قد ترتفع بشكل خطير، مسببة أعراضًا مثل سرعة ضربات القلب، الارتباك، وقد يصل الأمر إلى فقدان الوعي
نصائح مهمة للحفاظ على صحتك أثناء استخدام التكييف:
وفقًا لتوصيات مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يمكن الحد من التأثيرات السلبية للتكييف من خلال اتباع النصائح التالية:
1- تجنب الدخول المفاجئ إلى غرفة مكيفة: بعد تعرضك للحر الشديد، حاول الانتظار لبضع دقائق في مكان مظلل قبل دخولك لمكان بارد، حتى تعطي جسمك فرصة للتأقلم
2- اضبط التكييف على درجة حرارة معتدلة: يفضل الحفاظ على درجة الحرارة بين 24 و26 درجة مئوية لتقليل الفارق بين الخارج والداخل
3- اشرب الماء باستمرار: لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق، احرص على شرب الماء بانتظام حتى لو لم تشعر بالعطش
4- حماية الجهاز التنفسي: تجنب الجلوس مباشرة أمام فتحة التكييف، واهتم بتنظيف فلاتر المكيف بشكل دوري، خاصة إذا كنت تعاني من الحساسية أو الربو
5- ارتدِ ملابس مناسبة: اختر الملابس القطنية والخفيفة، ويمكن ارتداء عدة طبقات خفيفة لتتمكن من تعديل ملابسك حسب تغير درجات الحرارة
6- احذر من التبريد وأنت مبلل بالعرق: دخولك إلى مكان بارد وأنت لا تزال تتعرق قد يسبب لك التهابات أو نزلات برد مفاجئة
7- نظام غذائي مناسب: اعتمد على الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، وابتعد عن الأطعمة الدهنية التي ترفع حرارة الجسم وتزيد من شعور الإرهاق
علامات يجب الانتباه لها
– الشعور بصداع أو دوخة بعد الانتقال من الحرارة إلى البرودة.
– آلام في المفاصل أو العضلات بعد الجلوس الطويل في بيئة باردة.
– تهيج في الحلق أو سعال أو عطس متكرر، وهي علامات تدل على أن التكييف غير مناسب أو يحتاج إلى صيانة.