في البداية، قد لا تظهر أي أعراض واضحة على الإنسان، لكن مع مرور الوقت، يمكن أن تضعف عضلة القلب تدريجيًا، فهي واحدة من أهم العضلات في الجسم وأكثرها حيوية، حيث تعمل بلا توقف لضخ الدم وتغذية باقي الأعضاء، وهناك بعض العادات اليومية الشائعة التي قد تؤثر سلبًا على صحة القلب.
إليك 6 عادات يجب الحذر منها للحفاظ على قوة القلب وصحته، وفقًا لما ذكره موقع «Health»:
1- قلة الحركة والخمول البدني:
الابتعاد عن ممارسة الرياضة أو النشاط اليومي يقلل من كفاءة القلب في ضخ الدم، مما يؤدي إلى ضعف تدريجي في عضلته، لذا يُنصح بممارسة 30 دقيقة من الحركة يوميًا، حتى لو كانت مجرد مشي خفيف.
2- السهر وقلة النوم:
النوم أقل من 7 ساعات يوميًا يزيد من مستويات التوتر، مما يضع عبئًا إضافيًا على القلب، لذلك من المهم الحصول على نوم منتظم وعميق يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.
3- الإجهاد المزمن والتوتر:
الإجهاد المستمر يرفع من مستويات هرموني الكورتيزول والأدرينالين، مما يسرّع ضربات القلب ويزيد من ضغط الدم، وكل هذه العوامل تؤثر سلبًا على صحة القلب.
4- الجلوس لفترات طويلة:
الجلوس لساعات طويلة دون حركة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، حتى بين الأشخاص النشيطين.
5- الإفراط في تناول الملح:
استهلاك كميات كبيرة من الصوديوم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو من أبرز عوامل الخطر المتعلقة بصحة القلب.
6- الجفاف:
قلة شرب الماء تجعل الدم أكثر كثافة، مما يصعّب ضخه ويجهد القلب مع مرور الوقت، لذا يُنصح بتناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على سيولة الدم وسلامة القلب.